[...] walczył o tytuł! Moim zdaniem gdyby pojawił się ktoś taki, to w USA nawet gdyby w tym samym czasie była gala MMA, bokserskie wydarzenie przebiłoby ją oglądalnością jakieś 2 razy. Wystarczy spojrzeć co się dzieje w Niemczech przy okazji walk chociażby Abrahama. Z tego co pamiętam to jego walka z Oralem przyciągnęła około 8 mln widzów, a [...]
[...] zejść z 84 na 74 kg ( 180 cm wzrostu ). Zanim zacząłem się lepiej odżywiać pochłaniałem słodycze, fasty, kolorowe napoje itp itd + zero ruchu. Teraz "ćwiczę" średnio 5-6 razy w tygodniu ( rolki, rower, bieganie ). a zatem : Śniadanie 25 g płatków owsianych 25 g muesli 300 ml mleka 0.5 % lub jajecznica dwóch jaj z cebulą papryką i pomidorem [...]
[...] jak najbardziej pytanie o ile kalorii podbic diete 1000 czy wiecej?? chodzi mi o zapotrzebowanie bazowe ktore u mnie wynosi 3200 wydaje mi sie ze 4200 na kogos kto cwiczy 5 razy w tygodniu po 1,5 h na silowni jak na diete tluszczowa to niezbyt duzo. Biuniu ocen moje spozycie produktow ktore ksztaltuje sie nastepujaco: 400 gram nerkowcow [...]
ja lykam dwa razy dziennie po 300 mg. Widzialem w gotowych kapsulkach po 400 mg i na opakowaniu zalecaja 1-2 razy dziennie. Sadze, ze wiecej jak 1 gram dziennie i tak nie ma sensu bo to drogi siuwaks. Napisz do mnie na priwa jak chcesz wiecej namiarow
[...] 1.5 l zeszła bardzo szybko, musiałem dokupić drugą (z tego właśnie względu nie trenowałem w wakacyjnym skwarze). Zresztą przez ostatni okres na głowie miałem bieganie kilka razy w tygodniu, "maksowania" na 1 km i egzamin. Spadek siły nieunikniony - ale w wiosłowaniu czuję jakbym miał tą siłę co wcześniej. W przysiadach również myślę [...]
Witam jak trzeba dawkowac aminokwasy opimp Bcaa mega caps Na opakowaniu pisze ze 2-3 razy dzienie po 5-6 kap wydaje mi sie za duzo... na co mam patrzec aby ulozyc dawkowanie??? amino bede bral z gain bolic 6000 nitrobolonem 2 kreatyna cm3 staz mam 3 lata nie wiem czy dobre pytanie zadalem na tym forum odzywki i suple... jesli sie pomylilem to [...]
hiit zaliczony i na ten tydzien spokoj w przyszlym zrobie 2 razy, ale na pewno nie dzien po dniu zwiekszylam obciazenie, zmienilam proporcje- 30s szybciutko i minuta normalnie, dalam rade 6 razy puls nie wiem jaki byl, na pewno wyzszy niz wczoraj bo nie nadazalam liczyc do twego znowu lekki zawrot glowy minelo 20 minut a ja sie dalej poce i jakos [...]
[...] dolarów za sezon. Podobnym kontraktem związał się z Denver Nuggets prawdopodobnie Johan Petro. W zeszłym sezonie wytsąpił on w 27 spotkaniach w barwach Nuggs - w tym 10 razy w pierwszej piące - notując w nich średnio 2.2 punktu oraz 2.3 zbiórki na mecz. Trudno się spodziewać, aby statystyki zawodników w przyszłym sezonie drastycznie poszły w [...]
[...] poukladasz. Treningow wytrzymalosciowych teraz nie rob. To na najblizsze 4 tygodnie. Co do diety to jakies male szczegoly ewentualnie powiem, na razie wiadomo, bilans pi razy drzwi, zerowy i bialka minimum 2g na kg masy ciala. Wiadomo jako wegle stawiaj na straczkowe, warzywa (zielone nie licz, ale te inne tak), kasze gryczana, quinoa, [...]
Poczytalem troche wiecej i wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no [...]
a ile razy dziennie zmieniacie o sobie zdanie? ja to potrafie byc zrana deska, a wieczorem pudzianem i na odwrot zapewne chodzi o ujecie w danym momencie ciala... zapewne widzieliscie produkty ze zdjeciami BEFORE and AFTER zauwazcie ze fotke AFTER mozecie sobei nawet dzisiaj zrobic, stancie po treningu na pompie w dobrym swietle macie super [...]
Poniedziałek Klata Wtorek Plecy Czwartek Barki Piątek Biceps i Triceps Poniedziałek Nogi wtorek Klata Czwartek Plecy i tak dalej Znajomy mi powiedział ze to jest plan przechodzeny czy jakoś tak A splitem 2 razy na tydzień nie ćwiczyłem Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-08-28 17:18:48
[...] CYKLE STERYDOWE:0 cykli sterydowych będzie to mój pierwszy taki cykl.Rok temu zjadłem jedynie zwykle mono krety i gainera. 8. TRENING:robiłem treningi wcześniej po 3-4 razy w tygodniu łącząc partie.Na cyklu chce robić brzuch + jedna partia 5 razy w tygodniu krótkie ale intensywne treningi dodając do tego basen 2 razy w tygodniu (chociaż nie [...]
Jak dla mnie nie było szału.Wanilia ochydnie za słodka,blleeee nie do strawienia.Przy odpowiedniej diecie i aero 2 razy w tyg,2 kg na plusie miałem.Przy dupiatym zarciu zalewa fetem i to konkretnie,kolega zamienił sie w bulinka.Ocena:dobra.
[...] w rękach (m. ud) 13 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń (w drugiej serii sprawdziłem ile razy jestem w stanie się podciągnąć bez krzesła. Podciągnąłem się 4 razy, pozostałe 6 powtórzeń zrobiłem z krzesłem) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 11 powtórzeń [...]
[...] plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W wakacje bd mógł biegać nawet 4 razy w tyg. Z góry dzieki za porady !
[...] samymi splitami. Z efektów jestem zadowolony jednak szukam czegoś nowego. Ostatni trening to: Pon - Klata, nogi Środa - biceps, triceps Piątek - Plecy, barki Powtórzenia standardowo 8-10. Teraz chcę zapodać trening na siłę i ogólną wytrzymałość. Dodam, że biegam 3 razy w tygodniu i nie zależy mi na ogromnej masie Co polecacie? Pozdrawiam
Witam. Zakupiłem rower stacjonarny i mam kilka pytań. Chcę schudnąć, dlatego pytam jak mam trenować. Obecnie trenuję 2 razy dziennie po godzinie (póki jeszcze wakacje) z obciążeniem na rowerku takim, że kiedy przestaję pedałować pasek daje opór kołu i od razu się zatrzymuje. Po 10 minutach jest to wysiłek i nie wiem czy nie zmniejszyć oporu, żeby [...]
Czy boks umiera na "rzecz" MMA??
